مرجع تخصصی مقالات روانشناسی

سوء استفاده عاطفی چیست و چه نشانه هایی دارااست؟
سوء به کار گیری عاطفی یک کدام از سخت ترین اشکال سوء به کارگیری و آزار کم عقل افراد راجع‌به ها متعدد دکتر روانشناس میباشد که قادر است ظریف و موذیانه یا آشکار باشد. در هر صورت، عزت نفس قربانی را از فی مابین میبرد و آن‌ها شروع به تردید در فهم و شعور و واقعیت خود می کنند. البته علائم سوء استعمال در مورد چیست؟ علائم سوء به کارگیری عاطفی چیست و چه طور تشخیص داده میگردد؟ به خواسته آشنایی بیشتر با این مورد و روش های رویا رویی با سوء استفاده های عاطفی تا انتهای این نوشته‌ی علمی یاور ما باشید.

سوء استعمال عاطفی چیست
سوء به کارگیری عاطفی چیست؟
سوء به کار گیری عاطفی (Emotional Abuse) راهی برای در اختیار گرفتن شخص دیگری با استفاده از احساسات عیب گیری، شرمندگی، ملامت یا توهین دیگران است. مجموعاًًَ، یک رابطه هنگامی از حیث عاطفی توهین آمیز میباشد که الگوی ثابتی از لغات توهین آمیز و رفتارهای قلدرانه وجود داشته باشد که عزت نفس فرد را کاهش داده و تندرست جاری او‌را تضعیف می کند. ضمن این، آزار کم عقل یا عاطفی، در حالی که بیشتر در زمینه‌ی ها زناشویی و تزویج رایج میباشد، می‌تواند در هر رابطه ای برای مثال دربین دوستان، اعضای خانواده و همکاران صورت دهد.

هدف اصلی سوء به کارگیری عاطفی، در دست گرفتن قربانی از طریق بی اعتبار کردن، انزوا و ساکت کردن وی است. در پایان، قربانی حس می کند که در دام افتاده می‌باشد. آن ها اکثر وقت ها آن‌قدر زخمی هستند که نمی‌توانند رابطه را بیشتر تحمل کنند، اما همچنین از رخنه‌ آن می‌ترسند. بدین ترتیب این چرخه فشار کم عقل فقط تا زمانی که کاری صورت پذیرد تنها تکرار می‌شود.

علائم هشدار دهنده سوء استفاده عاطفی چیست؟
سوء استعمال عاطفی حول مبنا در اختیار گرفتن، انزوا، و اخلاق و رفتار تحقیرآمیز یا تهدیدآمیز میباشد. علائم سوء استفاده عبارتند از:

تحقیق و در اختیار گرفتن اخلاق یک فرد، مانند اینکه با چه کسی وقت می‌گذراند یا چه گونه پول خرج می کند.
تهدید امنیت، اموال یا عزیزان یک فرد
منزوی کردن فرد از خانواده، دوستان و آشنایان
تحقیر یا شرمندگی یک شخص
حسادت شدید، اتهامات و پارانویا
خریدن عیب گیری مداوم
تمسخرهای روزمره و تکراری
مشروط کردن پذیرش یا بی توجهی به انتخاب های شخص
امتناع از گذراندن وقت به تنهایی
خنثی کردن اهداف حرفه ای یا شخصی یک فرد
القای بی ارزشی
زیر سوال بردن استعداد فرد
نشانه های ظریف سوء به کارگیری عاطفی چیست؟
گه گاه سوء استعمال عاطفی شامل تهدیدهای آشکار یا دقیق نیست. در حقیقت سیگنال‌های ظریف‌تر مبتنی بر اینکه سوء به کارگیری عاطفی ممکن می باشد در یک رابطه مهم حادثه بیفتد. نشانه هایی مانند قضاوت منظم بینش یک فرد فارغ از سعی برای ادراک آن، تکیه بر نکوهش به جای بهبود، طعنه‌های مکرر و گفتن اینکه چگونه شم کند مثلا علائم سوء به کار گیری عاطفی می باشد که تشخیص آن اغلب درباره‌ی ها دشوار میباشد.

افراد آزاردهنده عاطفی از چه طریق هایی به کارگیری می کنند؟
عاملان سوء به کارگیری عاطفی برای به دست آوردن کنترل و اقتدار در ارتباط به طور مداوم انتقاد، شرم ساری و تحقیر می کنند. آنها ممکن می باشد بر راز قربانی خود فریاد بزنند یا اتهامات بی اصلی را علیه آنان مطرح کنند. آنان ممکن است خلق و خوی حسادت آمیز و مالکیت داشته باشند و با محاسبه کردن تلفن او مکان و ارتباطات او‌را زیر حیث بگیرند. یک آزارگر عاطفی ممکن میباشد قربانی خود را به این اعتقادوباور برساند که اندوه او تقصیر خودش میباشد. آزارگران عاطفی اکثر زمان ها در ادامه جداسازی قربانی خود از دوستان و خانواده می‌باشند تا از مطالعه واقعیت یا دیدگاه کبیر‌تر دوری کنند.

بیشتر بخوانید: کلیه آرم های یک رابطه سمی و ناسالم

زخم دیوانه آزار عاطفی چقدر است؟
قربانیان سوء به کار گیری عاطفی اکثر زمان ها فرسوده می شوند به گونه ای که نمی توانند زخم های وارده روحی و کم عقل در خود را به وضوح ببینند. آن ها به این اعتقاد می رسند که معضل های رابطه تقصیر خودشان میباشد. آن ها ممکن میباشد با تمرکز به اینکه به چه شکل می‌توانند اخلاق و رفتار خود را تطبیق دهند یا از رویا رویی اجتناب کنند، وقت خود را صرف نشخوار فکری و چانه زنی کنند. قربانیان ممکن است با خطاها عزت نفس و همچنین اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم کنند.

سوء به کارگیری عاطفی والدین
اثار داشتن والدین آزاردهنده عاطفی چیست؟
سوء استفاده کلامی در طول کودکی می‌تواند مشمول انتقاد مداوم، تحقیر و طرد خواهد شد. والدین ممکن می‌باشد نوپا را از ابراز خشم یا حزن جلوگیری کردن کنند و در سود دامنه احساسات او را خفه کنند. مغز همچنین تجربیات منفی را در مقایسه با تجربه مثبت ارتقاء می‌دهد که منجر می شود سوء استعمال والدین عمیقاً ریشه دار گردد. سوء استفاده در حین کودکی میتواند منجر به درد عاطفی، اضطراب، افسردگی، عیب گیری از خود، عزت نفس پایین و خلل در ساخت و ساز روابط پایدار و قابل پشت گرمی گردد. اما درمان می تواند به افراد کمک کند تا آزار والدین را پردازش کنند و مکانیسم‌های رویارویی‌ای ناسازگاری را که در زمان کودکی تشکیل داد کرده‌اند کنار بگذارند.

چگونه یک رابطه بد مجرب سوء استعمال عاطفی را رخنه‌ کنم؟

رخنه‌ یک رابطه یار و همدم با توهین و تحقیر، بحران برانگیز ولی کاملاً ممکن میباشد. قربانیان می بایست به این موضوع پی ببرند که استدلال با فرد آزارگر مؤثر نیست و احتمالاً فرد هیچ گاه تغییر تحول نخواهد کرد. بیشتر قربانیان روابط خشونت آمیز عاطفی در نهایت آن را رخنه‌ می کنند. اکثر اوقات یک سری سعی ما یحتاج است، ولی یک‌سری موضوع مشترک از تجربیات زنان در نقطه نهایی دادن به رابطه ظاهر می گردد.

یک مرحله مقابله با واقعیت میباشد و اینکه با پذیرش اینکه حالت تغییر‌و تحول نخواهد کرد. مرحله دیگر پذیرش امداد از خانواده، دوستان یا یک درمانگر هست که قادر است شرایط را به وضوح ببیند و منابع و پناه را ارائه دهد. عامل دیگر قصد به مراقبت از کودکان در عوض آزار و اذیت شدن خود می باشد. آخرین عامل برای برخی، رسیدن به نقطه باخت است، جایی که هراس به سادگی پیروز می شود.

نکاتی برای رویا رویی با سوء استعمال عاطفی
اولین گام در واکنش با یک رابطه آزاردهنده عاطفی، شناخت سوء به کار گیری است. در‌صورتی‌که توانستید هر جنبه ای از سوء به کارگیری عاطفی را راجع‌به خود شناسایی فرمائید، می توانید دوباره در دست گرفتن زندگی خود را به دست بگیرید. در اینجا هفت استراتژی برای احیای زندگی و تقابل با آزار عاطفی مطرح شده است که عبارتند از:

۱- خودتان را در تقدم قرار دهید
وقتی صحبت از تندرست روحی و جسمی شما می شود، می بایست خودتان را در تقدم قرار دهید. دیگر نگران جلب رضایت فردی که از شما سوء استعمال می کند نباشید. به نیازهای خود مطالعه کنید. کاری را اجرا دهید که به شما کمک کند مثبت فکر کنید و خودتان را تأیید فرمائید. همچنین حتماً استراحت کافی داشته باشید و وعده های غذایی تندرست بخورید. این پروسه معمولی حفظ از خود قادر است کمک زیادی به مقابله با استرس های روزانه ناشی از سوء به کارگیری عاطفی کند.

۲- ایجاد کرد مرزها
قاطعانه به فرد آزاردهنده بگویید که دیگر رمز شما فریاد نزند و با شما به صورت توهین آمیز و بی ادبانه سخن نکند. آن گاه برای او بگویید که در صورتی‌که این رفتار را اجرا دهند چه اتفاقی خواهد افتاد. از جمله در‌حالتی که با شما بد حرف کند، شما اتاق را رخنه‌ خواهید کرد. نکته کلیدی این است که از مرزهای خود تقلید فرمائید .

۳- دست از سرزنش خود بردارید
در شرایطی که برای مدتی در یک رابطه آزاردهنده احساسی بوده اید، ممکن می‌باشد فکر کنید که مشکلی در شما وجود داراست، ولی نقص‌ شما نیستید. سوء استفاده کردن یعنی تعیین. پس از شماتت خود برای چیزی که کنترلی روی آن ندارید دست بردارید.

۴- متوجه شوید که نمی توانید اورا تغییر‌و تحول دهید
با وجود تک تک کارایی‌هایتان، هیچ وقت نمی‌توانید با اعمال کاری متعدد یا گوناگون بودن، فرد آزارگر عاطفی را تغییر تحول دهید. یک همسر یا والد بدسرپرست تصمیم میگیرد که رفتاری توهین آمیز داشته باشد. به خود یاد‌آوری کنید که نمی توانید جاری ساختن آنها‌را کنترل فرمایید و در انتخاب آن‌ها تقصیرکار نیستید. صرفا چیزی که می توانید اصلاح یا در دست گرفتن کنید پاسخ شماست.

تقابل با سوء استعمال عاطفی
۵- از مشغول شدن بپرهیزید
با یک فرد متجاوز درگیر نشوید. به عبارت دیگر، در صورتی سوءاستفاده‌گر تلاش می‌کند با شما بحثی را آغاز کند، آغاز به توهین به شما کرد، کوشش نکنید توضیحی بدهید، احساسات او‌را تسکین دهید یا برای کارهایی که اعمال نداده‌اید پوزش طلبی نکنید. در‌حالتی که میتوانید به سادگی از شرایط دور شوید. سرگرم شدن با یک متجاوز فقط آزار و اذیت شما را بیشتر می کند. هر چقدر هم که عملکرد نمایید، نمی‌توانید از دید آن ها همه چیز را درست کنید.

۶- یک شبکه نگهبانی بسازید
اگرچه گفتن اینکه چه چیزی را به کسی میگویید می تواند طاقت فرسا باشد، البته سخن کردن می تواند کمک کننده باشد. با یک دوست قابل متکی بودن، یکی‌از اعضای خانواده یا حتی یک مشاور درباره‌ی آنچه که تجربیات میکنید صحبت کنید. این شبکه از دوستان و افراد مورد اعتماد سالم به شما امداد می کند کمتر احساس تنهایی و انزوا فرمایید. آنان همچنین میتوانند حقیقت را در زندگی شما بیان کنند و به شما یاری کنند تا کلیه چیز را در چشم انداز قرار دهید.

۷- برای رخنه‌ رابطه برنامه ریزی فرمایید
بسته به حالت خود، ممکن است ما یحتاج باشد اقداماتی را برای نقطه نهایی دادن به رابطه جاری ساختن دهید. ولی حالت افراد در هر موقعیتی مختلف است. بدین ترتیب، افکار و ایده های خود را با یک دوست قابل اتکا، عضو خانواده یا مشاور در بین بگذارید. سوء به کارگیری عاطفی می‌تواند اثرات وقت گیر بازه دورازشوخی داشته باشد، اما همچنین می تواند پیش درآمدی برای آزار و خشونت فیزیکی باشد. همچنین به خاطر داشته باشید که سوء به کارگیری اکثر زمان ها وقتی تشدید می گردد که فرد گزینه آزار قرار گرفته تمایل به سوراخ می‌گیرد. براین اساس، مطمئن شوید که در صورت بدتر شدن سوء استفاده، یک اپ حمایتی در دست دارید.

سوء استفاده عاطفی چیست و چه نشانه هایی دارااست؟
سوء به کار گیری عاطفی یک کدام از سخت ترین اشکال سوء به کارگیری و آزار کم عقل افراد راجع‌به ها متعدد دکتر روانشناس میباشد که قادر است ظریف و موذیانه یا آشکار باشد. در هر صورت، عزت نفس قربانی را از فی مابین میبرد و آن‌ها شروع به تردید در فهم و شعور و واقعیت خود می کنند. البته علائم سوء استعمال در مورد چیست؟ علائم سوء به کارگیری عاطفی چیست و چه طور تشخیص داده میگردد؟ به خواسته آشنایی بیشتر با این مورد و روش های رویا رویی با سوء استفاده های عاطفی تا انتهای این نوشته‌ی علمی یاور ما باشید.

سوء استعمال عاطفی چیست
سوء به کارگیری عاطفی چیست؟
سوء به کار گیری عاطفی (Emotional Abuse) راهی برای در اختیار گرفتن شخص دیگری با استفاده از احساسات عیب گیری، شرمندگی، ملامت یا توهین دیگران است. مجموعاًًَ، یک رابطه هنگامی از حیث عاطفی توهین آمیز میباشد که الگوی ثابتی از لغات توهین آمیز و رفتارهای قلدرانه وجود داشته باشد که عزت نفس فرد را کاهش داده و تندرست جاری او‌را تضعیف می کند. ضمن این، آزار کم عقل یا عاطفی، در حالی که بیشتر در زمینه‌ی ها زناشویی و تزویج رایج میباشد، می‌تواند در هر رابطه ای برای مثال دربین دوستان، اعضای خانواده و همکاران صورت دهد.

هدف اصلی سوء به کارگیری عاطفی، در دست گرفتن قربانی از طریق بی اعتبار کردن، انزوا و ساکت کردن وی است. در پایان، قربانی حس می کند که در دام افتاده می‌باشد. آن ها اکثر وقت ها آن‌قدر زخمی هستند که نمی‌توانند رابطه را بیشتر تحمل کنند، اما همچنین از رخنه‌ آن می‌ترسند. بدین ترتیب این چرخه فشار کم عقل فقط تا زمانی که کاری صورت پذیرد تنها تکرار می‌شود.

علائم هشدار دهنده سوء استفاده عاطفی چیست؟
سوء استعمال عاطفی حول مبنا در اختیار گرفتن، انزوا، و اخلاق و رفتار تحقیرآمیز یا تهدیدآمیز میباشد. علائم سوء استفاده عبارتند از:

تحقیق و در اختیار گرفتن اخلاق یک فرد، مانند اینکه با چه کسی وقت می‌گذراند یا چه گونه پول خرج می کند.
تهدید امنیت، اموال یا عزیزان یک فرد
منزوی کردن فرد از خانواده، دوستان و آشنایان
تحقیر یا شرمندگی یک شخص
حسادت شدید، اتهامات و پارانویا
خریدن عیب گیری مداوم
تمسخرهای روزمره و تکراری
مشروط کردن پذیرش یا بی توجهی به انتخاب های شخص
امتناع از گذراندن وقت به تنهایی
خنثی کردن اهداف حرفه ای یا شخصی یک فرد
القای بی ارزشی
زیر سوال بردن استعداد فرد
نشانه های ظریف سوء به کارگیری عاطفی چیست؟
گه گاه سوء استعمال عاطفی شامل تهدیدهای آشکار یا دقیق نیست. در حقیقت سیگنال‌های ظریف‌تر مبتنی بر اینکه سوء به کارگیری عاطفی ممکن می باشد در یک رابطه مهم حادثه بیفتد. نشانه هایی مانند قضاوت منظم بینش یک فرد فارغ از سعی برای ادراک آن، تکیه بر نکوهش به جای بهبود، طعنه‌های مکرر و گفتن اینکه چگونه شم کند مثلا علائم سوء به کار گیری عاطفی می باشد که تشخیص آن اغلب درباره‌ی ها دشوار میباشد.

افراد آزاردهنده عاطفی از چه طریق هایی به کارگیری می کنند؟
عاملان سوء به کارگیری عاطفی برای به دست آوردن کنترل و اقتدار در ارتباط به طور مداوم انتقاد، شرم ساری و تحقیر می کنند. آنها ممکن می باشد بر راز قربانی خود فریاد بزنند یا اتهامات بی اصلی را علیه آنان مطرح کنند. آنان ممکن است خلق و خوی حسادت آمیز و مالکیت داشته باشند و با محاسبه کردن تلفن او مکان و ارتباطات او‌را زیر حیث بگیرند. یک آزارگر عاطفی ممکن میباشد قربانی خود را به این اعتقادوباور برساند که اندوه او تقصیر خودش میباشد. آزارگران عاطفی اکثر زمان ها در ادامه جداسازی قربانی خود از دوستان و خانواده می‌باشند تا از مطالعه واقعیت یا دیدگاه کبیر‌تر دوری کنند.

بیشتر بخوانید: کلیه آرم های یک رابطه سمی و ناسالم

زخم دیوانه آزار عاطفی چقدر است؟
قربانیان سوء به کار گیری عاطفی اکثر زمان ها فرسوده می شوند به گونه ای که نمی توانند زخم های وارده روحی و کم عقل در خود را به وضوح ببینند. آن ها به این اعتقاد می رسند که معضل های رابطه تقصیر خودشان میباشد. آن ها ممکن میباشد با تمرکز به اینکه به چه شکل می‌توانند اخلاق و رفتار خود را تطبیق دهند یا از رویا رویی اجتناب کنند، وقت خود را صرف نشخوار فکری و چانه زنی کنند. قربانیان ممکن است با خطاها عزت نفس و همچنین اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم کنند.

سوء به کارگیری عاطفی والدین
اثار داشتن والدین آزاردهنده عاطفی چیست؟
سوء استفاده کلامی در طول کودکی می‌تواند مشمول انتقاد مداوم، تحقیر و طرد خواهد شد. والدین ممکن می‌باشد نوپا را از ابراز خشم یا حزن جلوگیری کردن کنند و در سود دامنه احساسات او را خفه کنند. مغز همچنین تجربیات منفی را در مقایسه با تجربه مثبت ارتقاء می‌دهد که منجر می شود سوء استعمال والدین عمیقاً ریشه دار گردد. سوء استفاده در حین کودکی میتواند منجر به درد عاطفی، اضطراب، افسردگی، عیب گیری از خود، عزت نفس پایین و خلل در ساخت و ساز روابط پایدار و قابل پشت گرمی گردد. اما درمان می تواند به افراد کمک کند تا آزار والدین را پردازش کنند و مکانیسم‌های رویارویی‌ای ناسازگاری را که در زمان کودکی تشکیل داد کرده‌اند کنار بگذارند.

چگونه یک رابطه بد مجرب سوء استعمال عاطفی را رخنه‌ کنم؟

رخنه‌ یک رابطه یار و همدم با توهین و تحقیر، بحران برانگیز ولی کاملاً ممکن میباشد. قربانیان می بایست به این موضوع پی ببرند که استدلال با فرد آزارگر مؤثر نیست و احتمالاً فرد هیچ گاه تغییر تحول نخواهد کرد. بیشتر قربانیان روابط خشونت آمیز عاطفی در نهایت آن را رخنه‌ می کنند. اکثر اوقات یک سری سعی ما یحتاج است، ولی یک‌سری موضوع مشترک از تجربیات زنان در نقطه نهایی دادن به رابطه ظاهر می گردد.

یک مرحله مقابله با واقعیت میباشد و اینکه با پذیرش اینکه حالت تغییر‌و تحول نخواهد کرد. مرحله دیگر پذیرش امداد از خانواده، دوستان یا یک درمانگر هست که قادر است شرایط را به وضوح ببیند و منابع و پناه را ارائه دهد. عامل دیگر قصد به مراقبت از کودکان در عوض آزار و اذیت شدن خود می باشد. آخرین عامل برای برخی، رسیدن به نقطه باخت است، جایی که هراس به سادگی پیروز می شود.

نکاتی برای رویا رویی با سوء استعمال عاطفی
اولین گام در واکنش با یک رابطه آزاردهنده عاطفی، شناخت سوء به کار گیری است. در‌صورتی‌که توانستید هر جنبه ای از سوء به کارگیری عاطفی را راجع‌به خود شناسایی فرمائید، می توانید دوباره در دست گرفتن زندگی خود را به دست بگیرید. در اینجا هفت استراتژی برای احیای زندگی و تقابل با آزار عاطفی مطرح شده است که عبارتند از:

۱- خودتان را در تقدم قرار دهید
وقتی صحبت از تندرست روحی و جسمی شما می شود، می بایست خودتان را در تقدم قرار دهید. دیگر نگران جلب رضایت فردی که از شما سوء استعمال می کند نباشید. به نیازهای خود مطالعه کنید. کاری را اجرا دهید که به شما کمک کند مثبت فکر کنید و خودتان را تأیید فرمائید. همچنین حتماً استراحت کافی داشته باشید و وعده های غذایی تندرست بخورید. این پروسه معمولی حفظ از خود قادر است کمک زیادی به مقابله با استرس های روزانه ناشی از سوء به کارگیری عاطفی کند.

۲- ایجاد کرد مرزها
قاطعانه به فرد آزاردهنده بگویید که دیگر رمز شما فریاد نزند و با شما به صورت توهین آمیز و بی ادبانه سخن نکند. آن گاه برای او بگویید که در صورتی‌که این رفتار را اجرا دهند چه اتفاقی خواهد افتاد. از جمله در‌حالتی که با شما بد حرف کند، شما اتاق را رخنه‌ خواهید کرد. نکته کلیدی این است که از مرزهای خود تقلید فرمائید .

۳- دست از سرزنش خود بردارید
در شرایطی که برای مدتی در یک رابطه آزاردهنده احساسی بوده اید، ممکن می‌باشد فکر کنید که مشکلی در شما وجود داراست، ولی نقص‌ شما نیستید. سوء استفاده کردن یعنی تعیین. پس از شماتت خود برای چیزی که کنترلی روی آن ندارید دست بردارید.

۴- متوجه شوید که نمی توانید اورا تغییر‌و تحول دهید
با وجود تک تک کارایی‌هایتان، هیچ وقت نمی‌توانید با اعمال کاری متعدد یا گوناگون بودن، فرد آزارگر عاطفی را تغییر تحول دهید. یک همسر یا والد بدسرپرست تصمیم میگیرد که رفتاری توهین آمیز داشته باشد. به خود یاد‌آوری کنید که نمی توانید جاری ساختن آنها‌را کنترل فرمایید و در انتخاب آن‌ها تقصیرکار نیستید. صرفا چیزی که می توانید اصلاح یا در دست گرفتن کنید پاسخ شماست.

تقابل با سوء استعمال عاطفی
۵- از مشغول شدن بپرهیزید
با یک فرد متجاوز درگیر نشوید. به عبارت دیگر، در صورتی سوءاستفاده‌گر تلاش می‌کند با شما بحثی را آغاز کند، آغاز به توهین به شما کرد، کوشش نکنید توضیحی بدهید، احساسات او‌را تسکین دهید یا برای کارهایی که اعمال نداده‌اید پوزش طلبی نکنید. در‌حالتی که میتوانید به سادگی از شرایط دور شوید. سرگرم شدن با یک متجاوز فقط آزار و اذیت شما را بیشتر می کند. هر چقدر هم که عملکرد نمایید، نمی‌توانید از دید آن ها همه چیز را درست کنید.

۶- یک شبکه نگهبانی بسازید
اگرچه گفتن اینکه چه چیزی را به کسی میگویید می تواند طاقت فرسا باشد، البته سخن کردن می تواند کمک کننده باشد. با یک دوست قابل متکی بودن، یکی‌از اعضای خانواده یا حتی یک مشاور درباره‌ی آنچه که تجربیات میکنید صحبت کنید. این شبکه از دوستان و افراد مورد اعتماد سالم به شما امداد می کند کمتر احساس تنهایی و انزوا فرمایید. آنان همچنین میتوانند حقیقت را در زندگی شما بیان کنند و به شما یاری کنند تا کلیه چیز را در چشم انداز قرار دهید.

۷- برای رخنه‌ رابطه برنامه ریزی فرمایید
بسته به حالت خود، ممکن است ما یحتاج باشد اقداماتی را برای نقطه نهایی دادن به رابطه جاری ساختن دهید. ولی حالت افراد در هر موقعیتی مختلف است. بدین ترتیب، افکار و ایده های خود را با یک دوست قابل اتکا، عضو خانواده یا مشاور در بین بگذارید. سوء به کارگیری عاطفی می‌تواند اثرات وقت گیر بازه دورازشوخی داشته باشد، اما همچنین می تواند پیش درآمدی برای آزار و خشونت فیزیکی باشد. همچنین به خاطر داشته باشید که سوء به کارگیری اکثر زمان ها وقتی تشدید می گردد که فرد گزینه آزار قرار گرفته تمایل به سوراخ می‌گیرد. براین اساس، مطمئن شوید که در صورت بدتر شدن سوء استفاده، یک اپ حمایتی در دست دارید.